הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, קיים מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מרוגע.

מלטונין:

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה get more info להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את הטלפון מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.